Werkhervatting dagboek

* Klik op de slider om een score te bepalen.

Mijn stemming op het werk

* Klik op de slider om een score te bepalen.

Mijn gevoel over werkhervatting

* Klik op de slider om een score te bepalen.

* Klik op de slider om een score te bepalen.

Weinig energie
Veel energie

Over de energiebalans

Een gezonde energiebalans is een balans die in evenwicht is; waarbij er voldoende 'energiegevers' zijn om de 'energienemers' aan te kunnen.

Is er een evenwicht tussen de verantwoordelijkheden en taken die je moet opnemen en de rust en tijd die je voor jezelf hebt? Draag je veel zorg voor anderen in je omgeving en krijg je daar ook warmte en energie van anderen voor terug?

Je kan je hierbij de volgende vragen stellen:

  • Heb ik voldoende momenten om tot rust te komen?
  • Kan ik mijn batterij af en toe weer opladen?
  • Heb ik het gevoel met zinvolle dingen bezig te zijn?

Heb je veel energie? Schuif de slider naar rechts. Heb je minder energie dan anders? Schuif de slider naar links.

Energiegevers Energienemers
In het algemeen

Over 'energienemers' & 'energiegevers'

Energiegevers zijn activiteiten...Energienemers zijn activiteiten...
...waarvan je geniet of die voorbij vliegen ...waarvan de tijd niet vordert en die inspanning vragen
...waar je naar uitkijkt ...waar je niet naar uitkijkt
...die moeiteloos gaan en geen of weinig inspanning kosten ...waar je (mentaal) moe van wordt
...die jij vanzelfsprekend vindt, maar waarvoor anderen je bewonderen ...die anderen vanzelfsprekend lijken te vinden, maar jou moeite kosten
...die ook nog goed lopen als je wat onder druk staat ...die extra moeite kosten wanneer je onder druk staat
...die je bijna nooit uitstelt ...die je vaak uitstelt
...die niet noodzakelijk zijn, maar wel leuk ...die 'moeten' of 'er nu eenmaal bijhoren'
...waar je met plezier aan (terug)denkt ...die vaak opduiken in storende gedachten of waarover je piekert

Het is moeilijk om algemene voorbeelden te geven. Wat voor de ene een activiteit is die energie geeft, is voor de andere misschien een activiteit die energie kost. Bijvoorbeeld:

Samen met de collega’s lunchen kan een ENERGIEGEVER zijn voor Els omdat zij het heerlijk ontspannend vindt om wat te kunnen kletsen over de kinderen, maar kan voor Anke alleen maar meer stress zijn omdat ze dan ’s avonds nog later thuis is (ENERGIENEMER).

Karine vindt het een corvee om haar tijdsregistratie elke week aan te vullen in het elektronisch systeem (ENERGIENEMER). Voor Elke is het een welkome afwisseling en het moment van de dag waarop ze even haar gedachten kan afzetten en de cijfers invoeren (ENERGIEGEVER).

Energiegevers Energienemers
Op het werk

Over je eigen nota's

Hier kan je iets noteren als je daar zin in hebt of om iets te onthouden over de voorbije dag. Je kan het bijvoorbeeld als geheugensteun gebruiken om er met je begeleider over te praten.

Back to top